সুষম খাবার ও দৈনন্দিন শক্তির রুটিন

আমাদের চিরচেনা সাধারণ খাবার

বাঙালি হিসেবে আমাদের প্রতিদিনের প্রধান খাবার ভাত। ভাতের সাথে ডাল, লোকাল মাছ এবং বাজারের টাটকা সবজি আমাদের শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি জোগায়। অনেকেই মনে করেন সুস্থ থাকতে দামী বিদেশি খাবারের দরকার, কিন্তু আসলে বাড়ির সাধারণ রান্নাই সবচেয়ে বেশি স্বস্তিদায়ক।

কাজের ফাঁকে আমরা অনেকেই চা খাই। চায়ের সাথে অতিরিক্ত মিষ্টি বা ভাজা স্ন্যাকস কিছুটা কমিয়ে সেখানে হালকা কিছু রাখলে সারাদিনের ক্লান্তি অনেকটা কম অনুভূত হয়।

আবহাওয়া ও পানি পান

ঢাকা বা চট্টগ্রামের মতো শহরে গরম এবং আর্দ্রতা অনেক বেশি থাকে। আপনি যখন বাসে বা রিকশায় যাতায়াত করেন, শরীর প্রচুর ঘামে। তাই সাথে একটি পানির বোতল রাখা একটি চমৎকার অভ্যাস। এটি শুধু তৃষ্ণা মেটায় না, শরীরকে ভেতর থেকে ঠান্ডা রাখে।